前言
在男性健康领域，前列腺增生如同一位“沉默的老友”，随着年龄增长悄然到访。数据显示，50岁以上男性中，超过50%存在不同程度的前列腺增生，而80岁以上这一比例高达90%。尿频、尿急、夜尿增多等症状不仅影响睡眠质量，更会削弱患者参与社交活动的信心。运动作为非药物干预的重要手段，近年来被多项研究证实可改善前列腺血液循环、缓解尿道梗阻症状。其中，游泳以其低关节负荷、全身肌肉参与的特性，成为前列腺增生患者的理想选择。云南锦欣九洲医院泌尿外科专家团队通过临床观察发现，科学控制游泳时长的患者，其国际前列腺症状评分（IPSS）平均降低23%，生活质量显著提升。本文将从生理机制、时长建议、注意事项三个维度，为前列腺增生患者提供一套安全有效的游泳锻炼方案。
