如何摆脱早泄的困扰呢?

长春航天医院 时间:2022-09-06

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核心提示:睡前伸懒腰可是很关键的一步,可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势,在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖纠直,伸展身体。同时配合深呼吸的动作,反复练习4~6次,有助于消除疲劳,加快入睡。

很多的男性随着年纪的增长,会出现早泄的现象,出现这样的情况,男性就会逃避性生活,害怕跟妻子交流,甚至开始逃避夜不归宿,早泄对他们来说是一个非常可怕,也非常伤自尊的疾病,那么我们应该如何摆脱早泄的困扰呢?今天我们一起来听一听专家是怎么说的。

怎么摆脱早泄的困扰呢

虽然早泄是男性朋友最不愿意听到的词汇,但是男人一旦在床上“失利”,就应该在床上夺回来。男性早泄与身体体质不佳脱不了干系,因此重振男人雄风就要从锻炼身体做起。且看睡觉养生操如何帮你摆脱早泄的“窘境”。

睡前:伸个懒腰

睡前伸懒腰可是很关键的一步,可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势,在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖纠直,伸展身体。同时配合深呼吸的动作,反复练习4~6次,有助于消除疲劳,加快入睡。

睡后:动动头和脚

人在睡醒后有时会感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8~10次,可让使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10~20次,可使下肢活动开来,可以让你睡后清醒的更快。

平时:做做“仰卧起坐”

仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6~8次。做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10~15次。

然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15~20次。有利于解除便秘,强健腹肌。

所以不管说我们平时应该保持良好的心态,不要自闭,要用正常的心理去面对疾病,如果严重的话应该到正规的医院去进行治疗,千万不要顾及面子或者害怕别人的嘲笑,作为患者的妻子也应该鼓励患者,不要总是嘲讽,刺激他。

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